经期中的一天该如何度过（学校）

★早晨起床后

慎重考虑并选择衣着

早上起床后，先检查一下被子。如果床单上有污渍，记得告诉妈妈，让她帮忙洗干净。然后，根据当天的日程安排，挑选合适的衣着。经血量较多的时候，穿深色衣服较为安心。

★早饭

一定要吃早饭

经期容易贫血，因此一定要好好吃早饭，避免贫血。建议食用含铁量较高的菠菜、水果等。

★到校前

别忘带卫生巾

去学校时，带上5～6个卫生巾。根据当天的情况，选择合适的卫生巾，就能较为安心。如果忘记带了，可以去医务室寻求帮助。

考虑到课间休息时需要更换卫生巾，建议多带一些。

★在校时

课间休息时请去洗手间

如果上课时一直担心有没有渗漏，就无法集中精神听讲。因此，记得在课间休息时去洗手间更换卫生巾，这样上课时能更专心。

在学校使用公共洗手间后，请注意检查有没有弄脏马桶！

★上课时

护翼型卫生巾更安心！

有体育课的日子里，建议使用纤巧型护翼卫生巾。纤巧型可以有效遮盖臀部曲线！如果需要进行马拉松等较为激烈的运动，感到不放心的话，就不要勉强，可以让妈妈在学校联络册上写上相应内容，上课时以观摩为主。

• 体育课及运动时

★放学回家时

娱乐活动时也要记得更换

放学回家途中可能会和朋友玩耍，一高兴就容易忘记更换卫生巾。请记得和课间休息时一样，勤快地更换卫生巾。

★淋浴

经期建议淋浴！

为了保持清洁，经期建议采用淋浴方式。

如果短裤上有污渍，自己洗干净吧。
※请使用冷水或温水洗！用开水洗的话，经血容易凝固，不易洗掉，所以请注意水的温度。

★入睡前

保证更充足的睡眠

入睡前，换上夜用型或能够长时间使用的卫生巾。如果还是不放心，可以再多穿一条较厚的内裤，在腰下垫一块浴巾，这样就能比较安心了。

入睡前请准备好第二天需要随身携带的卫生巾。每个卫生巾单独用手帕包裹的话显得较为方便。

• 夜晚入睡时